Hvordan velge klær for stavgang?

Nordic walking er en moderne type fitness, som praktisk talt ikke har noen kontraindikasjoner. Antallet fans hennes vokser hvert år. I parker, på gangstier, blir det stadig oftere mennesker med pinner i hendene, kledd i sportsklær. For å maksimere effekten av fysisk anstrengelse, er det nødvendig å velge de riktige klærne riktig.

Kriterier for valg av klær for turgåing

Som i mange andre idretter er det visse anbefalinger. Hovedbetingelsen er at den skal være behagelig, praktisk og ikke begrense bevegelser . Resten avhenger av følgende faktorer:

  • tid på året;
  • været ute;
  • individuelle behov og ønsker.

sesong

Hver sesong har sitt eget "skall" for kroppen.

  • Om sommeren kan du bruke en T-skjorte, shorts, cap og lette komfortable sko med elastiske såler. I dette tilfellet bør bomull, lin og andre "pustende" stoffer foretrekkes .
  • Om våren, høsten og vinteren er hovedprinsippet for klær lagdeling. Dette vil sikre luftsirkulasjon og beskytte kroppen mot overoppheting og mot hypotermi. Jo kaldere - jo flere lag, for eksempel en T-skjorte - turtleneck - jumper - jakke. De mest komfortable skoene er joggesko av god kvalitet.

Værforhold

Når du forbereder deg på en treningsøkt, er det nødvendig å ta hensyn til særegenhetene i været: lufttemperatur, tilstedeværelse av regn og vind.

På en klar og solrik dag er det bedre å velge antrekk i lyse farger som ikke vil absorbere, men som reflekterer solstrålene. Forsøm ikke hodeplagget. I varmt vær bør krem ​​påføres utsatte områder av kroppen for å beskytte den mot ultrafiolette stråler.

For at regnet ikke blir et hinder for å gjøre din favorittfitness, bør du fylle på vanntette sko og en regnfrakk.

For kaldt, vindfullt og regnvær er bukser og en jakke med hette laget av vannavstøtende og vindtette råvarer egnet som toppen . En myk ullhatt kan trekkes over hodet.

Personlig komfort og preferanser

Kroppen til hver person har sine egne individuelle egenskaper: varmeoverføring, svette, følsomhet for kulde og lys. På samme temperatur vil noen fryse i en jakke, og noen blir varme i en vanlig genser. Noen vil svette etter en kvart times spasertur, mens andre i de samme klærne vil forbli “tørre” gjennom hele treningen. Derfor, i tillegg til generelle anbefalinger, må du være i stand til å velge den optimale kåpen på en slik måte at kroppen er behagelig og materialet i klærne ikke forårsaker angst eller allergi .

Med økt svette i kaldt vær, er det bedre å ikke bruke hygroskopisk undertøy, for eksempel bomull - det vil aktivt absorbere fuktighet og kjølig, noe som kan føre til hypotermi.

Fellesykdommer dikterer behovet for å bruke ortopediske sko med avrundede såler og polstring.

Om nødvendig kan du bruke kompresjonsundertøy - strømper, sokker, leggings, som vil bidra til å øke muskeltonen, forbedre blodstrømmen, forhindre blodpropp, beskytte ledd og leddbånd mot skader.

Med økt fotofobi er det nødvendig å bruke solbriller både om sommeren og vinteren, når solen reflekteres fra den snødekte overflaten og blender øynene.

Er termisk undertøy obligatorisk i kulden?

Termiske klær har flere fordeler. hun:

  • forhindrer kroppen i å fryse eller svette;
  • skreddersydd på en slik måte at den gjentar konturene av kroppen fullstendig, uten å klemme, uten å gni huden;
  • har en annen vevsstruktur. Kan være kunstig, naturlig eller blandet;
  • Det kjennetegnes av en rekke modeller designet for å delta i visse idretter under forskjellige værforhold.

Det er grunnen til at termisk undertøy anbefales sterkt å bruke i kulden, spesielt om vinteren, når temperaturen ute er satt til minus temperatur og sannsynligheten for å "fange" en forkjølelse økes.

Tips for nybegynnere

Hvis du seriøst bestemmer deg for å gå stavgang:

  • studer nøye reglene for denne sporten, bevegelsesteknikken;
  • ta kontakt med helsepersonell for begrensninger;
  • få riktig utstyr: pinner, klær, sko, nødvendig tilbehør;
  • "Lytt" til kroppen din. Den vil alltid fortelle deg om du har kledd deg riktig, om en slik belastning passer deg, om den skal reduseres eller økes.

Nordisk turgåing lar deg "laste" av bena, flytte vekt til skulderbelte og ryggmuskulatur, som er lite involvert i normal gange. Som et resultat av trening normaliseres arbeidet med alle kroppssystemer, riktig holdning utvikles og opprettholdes, generell immunitet styrkes, overvekten "gradvis" forlater, og en person har en aktiv og sunn livsstil.