Hvordan velge joggesko?

Ved første øyekast virker løping som en ganske sikker sport. Derfor tror nybegynnere feilaktig at du kan gjøre det i hvilken som helst sko. Og bare når de blir møtt med leddskader, kallus og forstuing, forstår de at valget av sko for jogging må tilnærmes grundig.

Hvilke sko passer for løping?

De beste joggeskoene er joggesko. Men ikke alle, men bare de som ble produsert som fotens struktur, fordelingen av laster under løping og ytre forhold ble tatt med i betraktningen. For å finne det rette paret fra en rekke profesjonelle joggesko, må du svare på tre hovedspørsmål. Hva er hensikten med å løpe? Er det individuelle strukturelle trekk ved føttene? Under hvilke forhold vil treningen finne sted?

Kriterier for å velge den "riktige" skoen

Sneakers for konkurranse skal være lette med en tynn såle for utvikling av maksimal hastighet. Og for trening - utstyrt med et støtdempingssystem for å beskytte leddene mot stress. Joggesko skal ha karakteristiske funksjoner som avhenger av hvordan foten plasseres mens du løper. Vurder parametrene som må vurderes.

vekt

For langløping må du velge tyngre sko, til konkurranser - enklere. Men både de og andre bør ikke overskride en vekt på 300 g. Siden hver 100 g benvekt øker energiforbruket med 1%.

Hva skal være sålen og slitebanen?

Sålen skal være fleksibel i baugen. For dette formål plasserer produsenter spesielle furer på sålen under fingrene. Og for å redusere slitasje brukes beskyttende innlegg av mer holdbar gummi . Jo høyere slitebane, jo bedre grep.

For myke ustabile jordarter er sko med høy slitasje opp til 8–10 mm nødvendig. For solid - middels høyde (4-7 mm). En lav slitebane (1-3 mm) er ideell for løping på glatte, harde overflater. Slitebanemønsteret påvirker også løpeytelsen. Den skal gi det nødvendige grepet og rengjøres lett for smuss for ikke å miste egenskapene.

Øvre løpesko

For enkelhets skyld er den øvre delen av skoen myk. Noen ganger brukes sydd-i-plater for bedre stabilisering. Skonens tunge skal beskytte mot smuss og friksjon av snøringen, og myke puder langs kanten for å beskytte ankelleddet mot skader.

materiale

Foretrukne syntetiske materialer av høy kvalitet som gir letthet og bevegelighet. For å lufte bena brukes et nett i baugen eller langs hele lengden. Komfort i vanskelige værforhold gir et membranstoff som ikke tillater fuktighet og kulde.

Lås eller snøring

Som regel ligger snøringen nærmere innersiden av foten for korrekt fiksering. Det er ønskelig at hullene for snørene ikke ble koblet sammen i en enkelt design. Dette gjør at skoen kan sitte nøyaktig på foten.

Noen modeller har spesielle lommer for snorer og spenner for å forhindre løsring. Noen ganger, i stedet for ledningen, brukes et sterkt elastisk bånd med en lås, som lar deg stramme og brette ut sneakeren i en bevegelse.

Viktig! Ingen iver for å stramme snøringen. Hindret blodstrøm kan føre til nummenhet i beina.

Baksiden enhet

For å unngå skader, samt for korrekt feste av foten i joggesko, brukes en hard rygg.

Innleggssåler såler~~POS=HEADCOMP

Må være laget av slitesterkt, spenstig materiale og ha ventilasjonsåpninger. Antibakteriell impregnering forhindrer vekst av bakterier, og som et resultat forekomsten av en ubehagelig lukt. Når innleggssålene i joggesko er flyttbare, kan de byttes ut med ortopediske.

pronasjon

Prosessen med å redusere fotbuen i kontakt med overflaten, mekanismen for naturlig avskrivning. Denne faktoren må tas med i betraktningen for å kompensere for den for store belastningen i den delen av foten som er påvirket av patologien. Skille mellom hyperpronasjon (buen reduseres, foten faller innover), hypopronisering (høy bue, mindre kontaktområde) og nøytral (riktig innstilling av føttene).

Tips! Du kan bestemme uttalen ved fotavtrykk på papir. Med normal pronasjon er bredden på fotbuen omtrent lik bredden. Mangelen på tomt rom i buens område indikerer hyperpronasjon, den motsatte situasjonen indikerer hypopronisering.

supinasjon

En bevegelse der foten går tilbake til normal stilling. En buestøtte brukes til å opprettholde fotbuen. Det er en plate buet i form av buen, laget av forskjellige materialer (plast, metall, etc.).

Viktig! Bare en ortopedisk lege kan være med på å bestemme hvilken type buestøtte som er nødvendig.

Torsjons- og bøyestivhet

Jo sterkere skoene er vridd, jo bedre kjennes ujevnheter på løpeoverflaten. Og jo mindre slike joggesko beskytter ledd mot skader. Kryssbøying er viktig for å sikre effektiv frastøtning mens du løper.

amortisering

Nødvendig for å distribuere og redusere vertikal påvirkning. Den kan være plassert på hele overflaten av sålen eller på visse steder - på hælen eller tåen. Produsenter bruker forskjellige typer demping - skum, silikon og plastinnsatser eller hermetisk injisert gass .

Å lande på hælen krever tykkere demping bakerst og økt fallhøyde på sålen fra hæl til tå (opp til 10 mm). Og for løping, der sokken først og fremst er senket, egner joggesko med støtdemping i frontdelen, en raffinert såle og en forskjell på opptil 5 mm.

Hvordan velge størrelse?

Hovedbetingelsen når du velger en størrelse er en komfortabel fotstilling . I de rette skoene er det praktisk å bevege fingrene. Det anbefales å kjøpe joggesko med liten margin i størrelse. Siden beina svulmer mens du løper. Ekstra seng er nødvendig for å plassere en individuell innersåle eller under en varm sokk (for trening i den kalde årstiden).

Viktig! For ikke å gjøre en feil med størrelsen, er det verdt å prøve sokker for løpende og ortopediske innleggssåler (hvis noen) for å passe inn i butikken. Og også må du gå en tur, og det er bedre å løpe rundt i butikken i joggesko.

Innflytelsen av løperens kjønn på valg av sko

Den konstante bruk av høye sko fører til forkortelse av akillessene. På grunn av hælens høyde, trenger ikke senen å strekke seg. Derfor, i kvinners sko, er dette svake stedet i tillegg beskyttet av et høyere bakteppe. Også i kvinnelige modeller er det allerede en blokk og en lavere grad av avskrivning.

Sesong tredemølldeksel

Om sommeren, slik at føttene ikke svetter, må du velge "pustende" joggesko. Og i kaldt vær - fra mer tette materialer som holder varmen. For vått vær anbefales det å velge sko fra vanntette stoffer. Tredemøller på stadionene har et spesielt gummibelegg. Det forhindrer skli og har gode dempende egenskaper. Dette lar deg velge sko med lavere slitebanehøyde og avskrivningsgrad, og derfor med mindre vekt .

Å løpe i et naturlig terreng krever joggesko med middels og dyp slitebane. Sålen skal være stiv, og kappen er i tillegg beskyttet for å unngå skader på grunn av steiner og andre hindringer. Når du løper på is, anbefales det å bruke metallspyd.

Tips! Velg modeller med avtakbare pigger. Dette lar deg ikke kjøpe to par for forskjellige værforhold.